目 次

日経ヘルス 7月号臨時増刊 日経ヘルス ベスト版 体が硬い人のゆるヨガ

【Part1】 どこでもリセット「ゆるヨガ」
・野沢和香さんの 理想ボディになるヨガ
・気持ちよく楽しく体がほぐせる 体が硬い人のためのヨガ
・ストレスで固まった体と心を解きほぐす すぐ効く「イスヨガ」
・朝&夜のゴロゴロ寝ヨガで 骨盤ゆがみをとる!
・お風呂で5分 汗だしヨガ
・深く眠れて自然にやせる 寝る前3分! 1ポーズヨガ
・歩いて、座って、寝る前に シーン別「ヨガ呼吸」
・寝る前1分 ヨガでたるみとり!

【Part2】 自律神経を整える「ゆるヨガ」
・3分ねじるだけ!! 自律神経ヨガ
・自立神経が整う 朝×夜の呼吸ストレッチ
・毎日お通じスルリ! 朝昼夜の1分腸活ヨガ
・イライラ、疲れ、冷えを解決 寝たまま女性ホルモンヨガ
・頭痛、不眠、むくみを解決 不調改善! かんたん1ポーズヨガ
・顔たるみも消える 「首ヨガ」
・痛れや頭痛や腰痛に効く 「耳ひっぱり」「耳ヨガ」
・「目ヨガ」で不調を解決!
・いつでもどこでも肩こり解決すぐできる 「指ヨガ」

【Part3】 美ボディになる「ゆるヨガ」
・体が硬い人のための ゆるヨガポーズ6
・ポジティブな気分になる 胸開きヨガ
・お腹がみるみる凹む 5秒! 腹ヨガ
・お腹も顔もたるみがとれる 肩甲骨ヨガ
・1回でくびれる、-10歳になる アンチエイジングヨガ
・姿勢が整い下腹がへこむ 体幹ヨガ
・ゾウ脚、シシャモ脚、O脚も美脚に 美脚美尻ヨガ
・ほうれい線が薄くなる驚くほど若返る 「顔ヨガ」
・不安やイライラが減る マインドフルネス瞑想