日経ヘルス 編 |
| A4変 |
| 108ページ |
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| 価格 |
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918円（税込み） |
| ISBN |
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978-4-8222-5887-0 |
| 発行元 |
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日経BP社 |
| 発行日 |
： |
2017/10/16 |
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日経BPムック
1日1ポーズでぽっこり下腹を凹ませる
内容紹介
ねじる・伸ばす・つまむ・もむだけ！
ウエストがみるみるくびれる！
やせていても、なぜか下腹だけポッコリ。
年齢を重ねるととくに、下腹がなかなか凹まないと悩む人が目立ちます。
気になる下腹ぽっこりの原因は、
骨盤ゆがみや便秘、脂肪など様々な原因があります。
下腹がぽっこりする原因から、
エクササイズ、便秘解消、正しい食べ方まで、一挙に紹介します。
◆下腹に効くストレッチ＆ヨガ
1日1ポーズの1週間、2週間の3プログラムで脂肪燃焼
◆つまむだけ、背伸びするだけで
ウエストが引き締まる腰上肉もスッキリ
◆お尻が上がりお腹が凹む抗重力エクササイズ
読者モニターが1週間で下腹3ｃｍ減
◆“便秘下腹”に効く ナッツ＆キウイ
お通じがよくなり、体重減も！
◆ねじるから効く！
「横」「斜め」がカギ
腹部全体を斜めに覆う内外の腹斜筋を、横や斜め方向にねじることで、
ゆがみが整い、腹筋群を深部から目覚めさせる
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